Maximiere Deine Leistung – mit Peak Performance Nutrition
PERFORMANCE NUTRITION
(1:1 COACHING) -
für (Hobby-) Sportler:innen mit Anspruch
Du willst deine sportliche Leistung gezielt verbessern – im Training, im Wettkampf und im Alltag?
Ich unterstütze dich mit einer strukturierten, evidenzbasierten Ernährungsstrategie, die zu deinem Sport, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Wie ich arbeite
Ich arbeite leistungsorientiert, evidenzbasiert und alltagstauglich.
Keine Standardpläne, keine Diäten – sondern individuell angepasste Strategien für Training, Wettkampf und Regeneration, die langfristig funktionieren.
FÜR WEN IST EINe
1:1-Betreuung GEEIGNET?
- ambitionierte Hobby- und Nachwuchssportler:innen
- leistungsorientierte Athlet:innen mit strukturiertem Training
- Sportler:innen, die Energie, Regeneration und Konstanz verbessern wollen
Wichtig: Du musst kein Profi sein. Entscheidend sind Motivation, Anspruch und Bereitschaft zur Veränderung.
WISSENSCHAFT & PRAXIS IM LEISTUNGSSPORT
Ich arbeite evidenzbasiert – und weiß gleichzeitig, wie sich Trainingsbelastung, Wettkampfphasen und Regeneration real anfühlen.
Als ehemaliger leistungsorientierter Sportler kenne ich nicht nur die Theorie, sondern auch die Herausforderungen im Trainings- und Wettkampfalltag:
Energieeinbrüche, hohe Belastungen, Zeitdruck und die Frage, was wirklich umsetzbar ist.
Deshalb entwickle ich keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die ich fachlich bewerte, praktisch prüfe und individuell anpasse – damit sie im Training, im Wettkampf und im Alltag funktionieren.
BASIS
3 Monate Begleitung
Laufzeit:
- 3 Monate
Termine & Frequenz:
- 1× Erstgespräch & Zieldefinition (60 Minuten)
- Analyse deiner Ausgangslage, Trainings- und Alltagsstruktur, Ziele & Prioritäten
- 3× Umsetzungs- & Orientierungsgespräch (30 Minuten, monatlich)
- Sicherstellung der Umsetzung, Klärung von Fragen, erste Anpassungen
- Fokus: Struktur, Routinen, Stabilität im Alltag
- Gesamt: 4 Termine · 150 Minuten
Analysen & Messungen
- 2× BIA-Messung (Start & Abschluss)
Ernährungsstrategien
- Analyse Ernährungsprotokoll (3 Tage)
- 2 individuelle Ernährungspläne
- Trainingstag und Regenerationstag
Betreuung & Kontakt
- kein laufender Chat-Support
- Mail-Kontakt
Einstieg in SPORTErnährung
bessere Struktur für Training & Regeneration
ADVanced
6 Monate Begleitung
regelmäßig trainierende Sportler:innen
gezielte Weiterentwicklung über mehrere Monate
mehr Anpassung an Trainings- & Wettkampfphasen
Premium
6 Monate Begleitung
leistungsorientierte Athlet:innen & Wettkämpfer:innen
intensive Trainings- und Wettkampfphasen
enge, flexible Begleitung mit schneller Anpassung
Laufzeit
- 6 Monate
Termine & Frequenz
- 1× Erstgespräch & Zieldefinition (60 Minuten)
- Detaillierte Analyse von Training, Belastung, Regeneration und Zielsetzung
- 6× Strategie- & Anpassungsgespräch (60 Minuten, monatlich)
- Systematische Auswertung von Fortschritt, Trainingsphasen und Belastung
- Fokus: gezielte Anpassung, Leistungsentwicklung, Nachhaltigkeit
- Gesamt: 7 Termine · 420 Minuten
- 3× BIA-Messung (Start · Mitte · Abschluss)
Ernährungsstrategien
- Analyse Ernährungsprotokoll (3 Tage)
- 3 individuelle Ernährungspläne:
- Trainingstag - Wettkampftag - Regenerationstag
Betreuung & Kontakt
- Mail-Kontakt (Antwort ≤ 24 h)
- Anpassungen zwischen Terminen möglich
Laufzeit
- 6 Monate
- 1× Erstgespräch & Zieldefinition (60 Minuten)
- Tiefgehende Analyse mit Fokus auf Leistungsziele, Wettkämpfe und Saisonplanung
- 12× Feinsteuerungs- & Wettkampfgespräch (30 Minuten, alle 14 Tage)
- Laufende Feinjustierung von Ernährung, Timing und Regeneration
- Fokus: hohe Reaktionsgeschwindigkeit, Wettkampfnähe, maximale Anpassung
- Gesamt: 13 Termine · 420 Minuten
- 3× BIA-Messung (Start · Mitte · Abschluss)
- Analyse Ernährungstagebuch
- 5 individuelle Ernährungspläne:
- 2× Trainingstag
- 2× Regenerationstag
- 1× Wettkampftag
- Mail & WhatsApp-Kontakt (≤ 24 h)
- kurzfristige Anpassungen
- Erreichbarkeit an Wettkampftagen
- Abstimmung mit dem Trainer:innen-Team nach Absprache
- priorisierte Kommunikation
960 € inkl. 19 % MwSt.
(320 € pro Monat)
1.980 € inkl. 19 % MwSt.
(330 € pro Monat)
3000 € inkl. 19 % MwSt.
(500 € pro Monat)
Ideal für einen strukturierten Einstieg in die SportErnährung.
Für Athlet:innen, die nachhaltig arbeiten und Fortschritte gezielt vertiefen möchten.
Für leistungsorientierte Sportler:innen mit hohem Anspruch, Wettkämpfen und Bedarf an enger Begleitung.
ANGEBOTE & Preise
- 60 Minuten persönlicher Termin (Praxis oder online)
- Fokus auf Analyse, Einordnung und konkrete Handlungsempfehlungen
- Keine laufende Betreuung, kein Follow-up enthalten
Zusatzleistungen für Athlet:innen in Betreuung:
BIA-Messung inkl. Einordnung
- BIA-Messung
- Kurze Ergebnisbesprechung und Einordnung im Trainingskontext
Individueller Beispieltag (Zusatzelement)
- z. B. Trainingstag, Wettkampftag oder Schul-/Arbeitstag
- Strukturierter Tagesablauf inkl. Mahlzeiten und Snacks
- Orientierung an Portionsgrößen, Timing und Alltagstauglichkeit
- Abgestimmt auf Trainingsbelastung, Zielsetzung und individuelle Rahmenbedingungen
- Als Orientierung für den Alltag – flexibel anpassbar, kein starres Ernährungsschema
Hinweis:
Alle Preise verstehen sich inklusive gesetzlicher Mehrwertsteuer (19 %).
Die Abrechnung erfolgt transparent und ohne versteckte Zusatzkosten.
Einzeltermine & Zusatzleistungen
Alle Pakete können nach Ablauf flexibel monatlich fortgeführt werden – Umfang und Inhalte werden je nach Zielsetzung und Leistungsphase individuell angepasst.
Häufig gestellte Fragen
Das Coaching startet mit einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch, um Ziele, Trainings- bzw. Alltagssituation und Erwartungen zu klären.
Anschließend entwickle ich eine individuell abgestimmte Ernährungsstrategie. Die Zusammenarbeit erfolgt strukturiert über mehrere Termine, inklusive regelmäßiger Anpassungen und Feedback, damit Fortschritte nachhaltig im Alltag umgesetzt werden können.
Nein. Entscheidend ist nicht dein Leistungsniveau, sondern deine Motivation.
Ich arbeite mit ambitionierten Hobby-Sportler:innen ebenso wie mit Nachwuchs- und Kaderathlet:innen. Die Inhalte werden immer an deinen aktuellen Stand und deine Ziele angepasst.
Ja. Das 1:1-Coaching ist sowohl vor Ort in Bremen als auch online möglich.
Gerade für Sportler:innen oder Berufstätige mit wenig Zeit ist die digitale Betreuung eine bewährte und flexible Option. Workshops und Teamformate finden in der Regel vor Ort statt.
Die Kosten richten sich nach Umfang, Dauer und Zielsetzung der Zusammenarbeit.
Für Sportler:innen arbeite ich mit klar definierten Betreuungspaketen.
Für Unternehmen, Teams und Vereine werden individuelle Angebote erstellt.
Im Erstgespräch besprechen wir die Details transparent und unverbindlich.
Der entscheidende Unterschied ist mein klarer Fokus: Es geht um Performance-Steigerung durch Ernährung, nicht um allgemeine Diäten oder Abnehmen. Als VDOE-zertifizierter Oecotrophologe verbinde ich tiefes wissenschaftliches Know-how mit meiner eigenen Erfahrung als Leistungssportler. Ich biere dir keine pauschalen Ratschläge, sondern eine individuelle, evidenzbasierte Strategie, die genau auf deine Höchstleistung ausgerichtet ist und dich dort abholt, wo du stehst. Die intensive und langfristige persönliche Begleitung mit ständiger Erreichbarkeit ist dabei ein zentraler Vorteil.
Ja. Mein Standort ist Bremen, Einsätze in der Region und bundesweit sind nach Absprache möglich.
Lass uns gemeinsam klären, was für dich oder euer Team sinnvoll ist.
Ich freue mich auf deine Nachricht.
Egal, ob du dich für individuelle Performance Nutrition interessierst, ein Workshop für euer Team oder eine Zusammenarbeit im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung infrage kommt.
Nutze einfach das Formular oder melde dich direkt per E-Mail.
Ich antworte in der Regel innerhalb von 48 Stunden.